안녕하세요, 뿌맘입니다 :)
오늘은 남편의 10kg 감량에 함께한 밀프랩 도시락 후기를 공유해보려 해요!
연애할 땐 75kg였던 남편이 어느 순간 95kg까지 찌게 되어
건강을 위해 직접 도시락을 챙겨주기 시작했답니다.
그리고 오늘 아침 기준으로 85kg 돌파! 🎉
💡 밀프랩(MEAL PREP)이란?
한 번에 여러 끼니를 미리 준비해두는 식사 관리 방법이에요.
저는 한 번 만들 때 9개씩 밀프랩 도시락을 준비해서
냉장/냉동 보관해두고 며칠 동안 간편하게 꺼내 먹을 수 있게 해요.
아침 시간도 절약되고, 식단도 꾸준히 관리할 수 있어 정말 좋아요!
🥗 어린잎 채소 (고정템!)
기분 따라 토핑을 바꾸기도 하지만
어린잎 채소는 무조건 고정으로 들어가는 베이스예요.
요즘 유러피안 채소도 인기지만,
1kg은 너무 많고 남편은 부드럽고 작은 잎을 더 선호해서
350g 소용량을 주로 구매하고 있어요.
🍠 냉동 고구마 큐브
퍼기 찜기에 넣고 전자레인지 5분 돌리면 끝!
촉촉하고 달달한 식감 덕분에 포만감도 높고, 준비도 쉬워요.
🫘 병아리콩
전날 밤에 씻어 냉장고에 불려두고,
도시락 싸기 전에 밥솥에 쪄주면
고소한 밤맛이 나는 콩이 완성돼요.
단백질이 풍부해서 다이어트에 딱!
🍄 새송이버섯 + 바디아 타코 시즈닝
새송이버섯은 큼직하게 큐브로 썰어서 식감 살리고,
바디아 타코 시즈닝을 솔솔 뿌려 구워주면
짭조름하고 풍미가 가득한 다이어트 반찬 완성!
전 작은 통 다 먹고, 대용량으로 재구매했을 정도로 자주 써요.
계란, 고기, 버섯 어디든 찰떡궁합이라 진짜 강추!
🍅 추가 토핑 아이디어
그날그날 기분 따라 캔 파인애플, 캔 옥수수, 방울토마토, 포도 등을 추가해요.
상큼함까지 더해져서 맛있고 질리지 않는 다이어트 도시락 완성!
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